日焼けサロンで熱中症対策【夏本番！上手に活用して暑さに負けない体づくり】

夏になると毎年のようにニュースで取り上げられる「熱中症」。近年は気温35℃を超える猛暑日も珍しくなく、屋外だけでなく室内でも熱中症になるケースが増えています。 そこで注目されているのが暑さに体を慣らす「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。 実は、この暑熱順化を意識した体づくりをサポートする方法の一つとして、日焼けサロンを上手に活用するという考え方もあります。 今回は、熱中症対策と日焼けサロンの関係について詳しく解説します。

熱中症は「暑さに慣れていない人」がなりやすい

熱中症は真夏だけではありません。

梅雨明け直後や急に暑くなった日には、体が暑さに慣れていないため、体温調節がうまくできず熱中症になるリスクが高まります。 こんな方は要注意です。

• 普段エアコンの効いた室内で過ごすことが多い

• デスクワーク中心

• 運動不足

• 久しぶりに屋外でスポーツをする

• ゴルフやBBQ、海水浴の予定がある

暑熱順化とは？

暑熱順化とは、体を少しずつ暑さに慣れさせることです。 暑熱順化が進むと、

• 汗をかきやすくなる

• 汗で体温を効率よく下げられる

• 血液循環が良くなる

• 暑さによる疲労感を軽減しやすくなる

などの変化が期待できます。 その結果、熱中症のリスクを下げることにつながります。

日焼けサロンは暑熱順化の「きっかけ」の一つに

日焼けサロンは熱中症予防を目的とした施設ではありません。

しかし、適切な時間・頻度で利用することで、暖かい環境に身を置く機会となり、日頃から汗をかく習慣づくりの一助になる場合があります。 また、

• 普段ほとんど汗をかかない

• 冷房の効いた部屋で過ごす時間が長い

という方が、運動や入浴などとあわせて暑さに慣れていく生活習慣を意識することは大切です。 ※暑熱順化にはウォーキングや軽い運動、入浴なども有効とされています。

日焼けサロン利用時に気を付けたい熱中症対策

夏場に日焼けサロンを利用する際は、以下のポイントを意識しましょう。

①利用前後は十分な水分補給

汗をかくことで水分が失われます。 利用前後にはコップ1〜2杯程度を目安に水分補給を心掛けましょう。 スポーツドリンクなどで電解質も補給すると安心です。

②体調が悪い日は利用しない

以下のような日は無理をしないことが大切です。

• 発熱

• 寝不足

• 二日酔い

• 強い疲労感

• めまい

体調が万全でない状態では熱中症のリスクも高まります。

③初心者は短時間から

日焼けサロン初心者は無理に長時間利用する必要はありません。 肌質に合わせて短時間からスタートし、徐々に慣らしていきましょう。

④利用後もしっかり休息

利用後は涼しい場所で体を休ませ、水分補給を十分に行いましょう。 無理に運動を続けたり、炎天下へすぐに出たりすることは避けるのがおすすめです。

夏レジャー前の日焼けサロン利用も人気

毎年、

• 海水浴

• プール

• ゴルフ

• キャンプ

• BBQ

• フェス

の前に日焼けサロンを利用されるお客様も多くいらっしゃいます。 事前に肌を焼いておくことで、

• 肌を健康的に見せたい

・水着姿に自信を持ちたい

• 白い肌のまま急に日焼けするのを避けたい

という目的で利用される方も少なくありません。

完全個室だから安心して利用できる

初めての方や女性のお客様には、 完全個室の日焼けサロンがおすすめです。 周囲の目を気にせず、自分のペースで利用できるため、

• 初心者

• 女性

• ビジネスマン

• トレーニー

など幅広い方に人気があります。 落ち着いた空間でリラックスしながら利用できるのも魅力です。

まとめ 熱中症対策で最も大切なのは、

• こまめな水分補給

• 十分な睡眠

• バランスの良い食事

• 適度な運動

• 暑熱順化 です。

日焼けサロンは熱中症を予防するための施設ではありませんが、日頃から汗をかく習慣づくりや暑さに慣れる生活を意識する一環として利用する方もいます。 この夏を元気に過ごすためにも、正しい知識を身につけながら、自分に合った方法で暑さに負けない体づくりを目指しましょう。

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